Bildungswerk Aachen

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR-Training nach Jon Kabat-Zinn

Nur ein ruhiges Gewässer wird wieder klar! Innehalten, Stille und Gelassenheit inmitten unserer beruflichen und privaten Belastungen – danach sehnen sich immer mehr Menschen. Achtsamkeit smeditation ist eine seit Jahrtausenden bewährte und wissenschaftlich viel erforschte Methode, die aus gutem Grund immer mehr Einzug hält in medizinische, therapeutische und sozial-pädagogische Bezüge. MBSR verbindet östliche Methoden der Körper/Geist-Schulung mit westlichen Erkenntnissen aus Stressforschung, Kommunikationswissenschaften, kognitiver Psychologie und Neurobiologie.

Ziele:
Die Fortbildung befähigt Sie, effektiver mit beruflichem Stress, mit schwierigen Lebenssituationen wie Krankheit, Schmerzen, Verlust und Trauer, mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sie erlernen fundiert die Praxis der Meditation und finden Zugang zur inneren Stille. Dies führt u. a. zu Gesundheit und Wohlbefinden. Sie gewinnen Präsenz, Energie, Lebensfreude und die Fähigkeit, sich einer Aufgabe oder einem anderen Menschen ganz zuzuwenden.

Inhalte:
Systematisch aufbauende Übungen vermitteln ein wirkliches Erleben und Verständnis von „Achtsamkeit“. Themenschwerpunkte sind Wahrnehmung, Kommunikation, Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen. Selbstfürsorge, Akzeptanz und ein allmähliches Loslassen und Zur-Ruhe-kommen werden trainiert und in den Alltag integriert.

Weitere Informationen sowie die Möglichkeit eines unverbindlichen Vorgespräches und der Anmeldung finden Sie hier Pema Plagge - innenRaum

Referent/Referentin: